na noge

Długo trenujesz? Czasem nie warto się siłować, tym bardziej na sparingach. Na sparach masz próbować różnych rzeczy, żeby progresować. Nie idzie jesna technika to przejdź do drugiej. Baw się kontrolowaniem przeciwnika i wyczekuj. Prędzej czy później sam popelni błąd. Zostawi rękę albo nogę

Ja bym proponował modom działu wy.pier.dolić ten temat.Buractwo na filmiku i nic więcej.Fajnie jakby ten "sportowiec" trafił na małego niepozornego gościa,coby temu pseudozapaśnikowi,złamał szczękę,ewentualnie rękę,lub nogę.Wtedy byłby super filmik.Mam nadzieję,że gość w końcu tak trafił.

[...] to bedzie dobrze a jak nie to moge sobie juz darowac ta prace....no nic zrowie najwazniejsze!!! ... przynajmniej beda wiedziec ze probowalem i sie staralem... posmaruje noge paentanolem dosc grubo(jak zawsze) + siateczka na rane zeby sie nie przykleila do gazika + kompresy(gaziki) bardzo delikatne(najdelikatniejsze w calej aptece) + bandarz [...]

[...] puls spoczynkowy :P:P wiec te srodki raczej nie maja wpływu na puls (w czasie snu schodziłem ponizej 37 udezen seRca na minute"bradykardia") ale przyczyną niskiego pulsu moze byc wytrenowanie (gram w noge ) :) pozdRawiam :) jak masz Bf% powyzej 15-17% to proponuje cos lzejszego :P a pozniej efke jednak to ma byc Twoj swiadomy wybór :)

[...] 2x20-rozgrzewka ok 15kg wyciskanie szeroko 4x8 (piramidką nie wime ile masz siły więc ciężar musisz se sam dostosować) rozpiętki 4x8 arnold 4x8 NOGI przyklęk 4x32 na jedną noge i na odwrót BICEPS uginanie ns stojąco 4x8 TRICEPS pompki na ławce z obciążeniem 4x8 PRZEDRAMIE uginanie sztangą 4x8 BRZUCH brzuszki 4x max Chcesz to ćwicz tym planem mi [...]

Możesz jeszcze stanąć przy ścianie na jednej nodze. Stopa nogi podporowej równolegle do ściany, piętą w kierunku kopnięcia. Druga noga ustawiona, jak do yopa. Unosisz nogę jak najwyżej i lekko machasz w górę i w dół. Nie opuszczasz nogi całkowicie, tylko trochę, żeby pracować mięśniami. Rękami opierasz się o ścianę. Poza tym wymachy boczne też [...]

[...] czas pod kontrola lekarza sportowego który stwierdził ze z kolanem jest juz ok, inaczej nie wróciła bym na treningi chodzi mi tylko o dodatkowe cwiczenia zeby wzmocnic ta noge i dana partie miesniowa, na zajeciach rehabilitacji pokazano mi pare cwiczen z piłka, tasmami, wyprosty,zalecono basen, ale strasznie pomału mi to idzie,ale dzieki za [...]

Plasy o ścianę - prosta ręka, praca nadgarstkiem; rzucanie piłeczką tenisową - tak uczono mnie w podstawówce, rzucanie piłką do kosza (może być piłka koszykowa), chodzi o odpowiedni technicznie ruch nadgarstka. Musisz atakować piłkę w najwyższym punkcie, atak z 6 strefy (o ile o ten chodzi) jest stosunkowo trudny, ponieważ są dwa kierunki, ale [...]

czasem i tak bywa, ze po artroskopi trzeba noge w gips dac... to wszystko zalezy od rodzaju uszkodzeń... ja artroskopie miałam tydzien temu i wycieta czesc łakotki, i nacięcie pod rzepka, bo byla krzywa i dzisiaj juz lazilam po gorach... wiec na to nie ma reguły. ale miejsce po wycieciu też mnie lekko jeszcze boli, wiec daj sobie wiecej czasu. I [...]

ćwiczę na drążku w ciągu całego dnia. Minimalna ilość serii to 4 po 11 powtórzeń ale ja zawsze robie 7, 8 serii. Jeszcze ćwiczę ekspanderem, jedna rączka trzymana przez nogę, a druga na rękę.

jak ci to powiedziec no zataczasz jakby takie kolo na niej jak dojdziesz juz do wprawy to wyprostuj noge jak bedziesz to robil wtedy to efektownie wyglada

[...] 125-135 w zaleznosci od wieku. Jasne ze powinienes ale dalej chodzic z tym na rehabilitacje przypuszczam ze oslobiona tez jest grupa kulszowo goleniowa i po jej wzmocnieniu zakres tez nieco by sie polepszyl. Drugiego pytanie nie jestem w stanie zrozumiec.Lekarz kazal OBCIAZAC noge chodzac o kulach ? Jesli masz dobre fizjoterapeute to mu zaufaj.

Wszystko jak najbardziej ok. Nie zgodziłbym się z tylko jedną rzeczą, mianowicie liczbą serii na mięśnie nóg w treningu zaproponowanym przez MisOO. Pomijając fakt, że miałeś złamaną nogę i nawet gdybyś był w pełnej formie 25-28 serii na mięśnie ud to chyba jednak odrobine za dużo

Jeśli chcesz podnosić wyżej noge do kopnięcia to naucz się metodyki wykonywania kopnięć czyli techniki (do nabycia w klubie). Jeśli chcesz się rozciągnąć to poszukaj na forum i stosuj sprawdzone metody doświadczonych użytkowników.Lepiej będzie a na pewno efektywnieji bezpieczniej zastosować sprawdzone i polecane przez profesjonalistów zestawy [...]

Tak jak koledzy napisali. Refleks poprawiasz, ale odruchów nie wyrabiasz. Bruce Lee kazał wyrabiać refleks (a raczej zmysł postrzegania) przy każdej okazji. Np. czekasz na przystanku autobusowym, patrzysz na sygnalizator świetlny i przy każdej zmianie światła jak najszybciej wykonujesz jakiś ruch np. pukasz się w nogę. Nie jestem fanem Brusa, ale [...]

ciezkie te przysiady zrobilem 2 na jedna noge, 3 na druga i sobie dalem spokoj :) ogolnie to cienko z rownowaga u mnie, musze sie o cos opierac ;)

[...] to spytam sie tu: jak mam 20 lat i wczesniej nie uprawialem zednej sztuki walki to czy jest sens sie zapisaywac na teakwondo? dam rade np po jakims tam czasie podniesc noge na wysokosc czyjejs glowy? czy juz moje sciegna (czy miesnie) tak sie nie rozciagna? niekorzy mowia ze na szpagat juz jest za pozno... (180 cm i 80kg) z gory serdeczne [...]

Oczywiście pisząc o ubytu mięśnia miałem na myśli cała noge.Zainstalowali mi nowe ściegno zamiast więzadła krzyżowego.Wracam powoli do biegania ,ale czuje ,że moje kolano jest słabe tj.mięśnie i sciegan.Dlatego też potrzebuje wzmocnic kolano a czytałem,że ta część mięśnia czworogłowego ma najwiesze znaczenie dla stabilizacji rzepi.Codzinnie [...]

No i zrobil sie problem, ledwo chodze od 3 dni. Nie moge robic wspiec na palcach bo wtedy bol sie bardzo pogarsza w kolanie, jak mam ugieta noge to moge te czubki palcow przyciagac ale jak wyprostuje kolano i przyciagam czubki palca do siebie lub wspecia... mega bol...

Dla mnie to wyglądało tak, że gdyby murzyn nie cofnął nogi to kopnięcie by weszło od wewnątrz tuż nad kolanem, a że murzyn cofnął nogę to kopnięcie wylądowało na przód kolanka. Czyli raczej nie inaczej murzyn wystawił samodzielnie kolano na kopnięcie - nie ma faula.